Viisi vinkkiä pysyvään muutokseen

VIISI VINKKIÄ PYSYVÄÄN MUUTOKSEEN

1. 🔸Pienet muutokset–>tätä ei voi liikaa korostaa!

Olemme tapojemme orjia, joten on kohtuutonta vaatia monen rutiinin muuttamista yhtäaikaa. Aloita helposta. Esimerkiksi päivälliselle jotain kasviksia, jossain helpossa muodossa, vaikka porkkana sellaisenaan. 🥕Tai esimerkki 2 joka päivä kunnon välipala, jotta ei olisi niin nälkä kotona ruokaa laittaessa tai töistä kauppaan mennessä.

2. 🔸Suunnittele, kuinka aiot arjessa toteuttaa—>tää on tärkee!

Todennäköisyys sille, että onnistut muuttamaan tapasi, on olematon, mikäli et tee konkreettista sotasuunnitelmaa. Esimerkiksi mun on suunniteltava kauppalistaan ja ostettava niitä minulle mieluisia kasviksia, jotta päivällisellä on mitä käyttää. Tyhjästä on paha nyhjästä! 🙄 Esimerkki 2. Taas kauppalistaan täydennystä, välipalat täytyy ostaa sieltä kaupasta. Päätän että on helpointa viedä maanantaisin koko viikon välipalat töihin, laitan muistutuksen puhelimeen ma aamuksi, jotta muistan ottaa eväspussin matkaani. 😇

3. 🔸Helppous–>elämäntapamuutoksen ei kuulu olla hammastenkiristystä. Vrt. kivi kengässä postinhakureissulla vs. maratonilla.

Nyt ei siis olla pikamatkatkalla. Jos uusi tapa ei kahden viikon kuluttua ala tuntua yhtään helpommalta, ota suunnitelmasi uudelleen tarkastelun alle. Miksi se ei istu arkeesi? Muutatko liikaa kerralla?

4. Ota 🔸repsahdukset🔸 oppimiskokemuksina ja oleellisena osana muutosprosessia.

Repsahduksia ei siis ole, eikä suunnittelemattomista poikkeuksista podeta syyllisyyttä. Satunnaiset poikkeamat ei myöskään ole repsahduksia, ne on elämää! 🤗(tästä voisin myöhemmin kirjoittaa oman postauksen)

5. 🔸Armollisuus ja joustavuus

Älä ole ehdoton, tuskin haluat loppuelämääsi olla niin jyrkkä. Tiukat säännöt ja rajoitukset ajavat vain kauemmaksi normaalista ruokasuhteesta ja pysyvistä muutoksista. Ohjaile itseäsi kuin parasta ystävääsi, lempeästi. Ja muista ei se ole niin vakavaa!🙃💛

Mikä olisi sun pieni arkivinkki tai juttu, johon haluaisit omassa arjessa panostaa? 💯

Mä otan – taas- työn alle lounaan kasvattamisen. 💪Jostain syystä lounas on jälleen viime aikoina vahingossa jäänyt liian kevyeksi ja sit alkuillasta on hirvee nälkä! 🥴💛

RENTOUTTAVAA VIIKONLOPPUA

💛-Suvi

Kiitos kuvasta ihana ja taitava

@valokuvaajajonnaeveliina