kehon kuuntelu

Liikkumisen haasteita operaation tai sairastelun jälkeen

Ei muuten ole helppoa… Itse aloitin hiukan liian innokkaasti 6 viikkoa operaatiosta kun tuntui, että kroppa oli täynnä virtaa! Sen jälkeen jouduinkin lepäämään lähes 2 viikkoa kovan pääkivun ja huimauksen vuoksi. Noh. Taas se oman kehon kuuntelun merkitys korostuu. Ihan kuin pitäisi vetää rajoja itselleen.Osaltaan tulee kuvioihin myös pelko, missä määrin uskaltaa tehdä lisää tiettyjä juttuja, jotta saa kropan liikkeelle turvallisesti, mutta sopivan nousujohteisesti ilman toistuvia suurempia takapakkeja.  Aluksi niskan… Lue lisää »Liikkumisen haasteita operaation tai sairastelun jälkeen

Nälän 7 lajia ja kehoa kuunteleva syöminen

Monien pyhien jälkeen monella saattaa olla mielessä ajatus, että tuli jouluna syötyä hiukan liikaa, nyt täytyy kevennellä. Keho on viisas. Se hakee itse tasapainoa. Kun sitä oppii kuuntelemaan, huomaa, että se kaipaa kevyempää ruokaa raskaampien syömisten jälkeen. Tietoisen syömisen yhteydessä puhuttaessa puhutaan nälän lajeja olevan 7 erilaista: 🌟silmän nälkä 🌟nenän nälkä 🌟vatsan nälkä 🌟solun nälkä 🌟suun nälkä 🌟mielen nälkä ja 🌟sydämen nälkä Näistä kolme viimeistä saa herkästi syömään liikaa, kun… Lue lisää »Nälän 7 lajia ja kehoa kuunteleva syöminen