Opi syömään sinulle sopivalla tavalla

Verkkokurssit hyvään syömiseen

Tiesitkö että kehosi kertoo, minkä verran ja mitä sinun on hyvä syödä, kun sille annetaan mahdollisuus

Opi oman elämän staraksi- kurssista ravitsemus osio:

  • Lopeta nälkäkuurit sekä liian tarkka ruokien räknääminen ja ala syömään sinulle sopivalla tavalla
  • Ei kieltolistoja tai ruokien punnitsemista
  • Opit ymmärtämään oman syömisesi taustalla olevia tekijöitä.  Historian ymmärtäminen on tärkeä osa muutosprosessia, kun uusista tavoista halutaan pysyviä. Aiheesta video omt fysioterapeutti Juhani Taivela ja fysioterapeutti/ valmentaja Sanna Eloranta
  • Terveyttä edistävän ravitsemuksen kokonaisuus
  • Opi säännöllinen, riittävä ja monipuolinen syöminen osaksi arkea
  • Unohdetaan vaaka ja keskitytään tekemiseen. Näin myös tulokset ovat pysyviä
  • Opi joustava ja salliva syömisote
  • Opi syömään kehoa kuunnellen. Ravitsemusterapeutti Jonna Heinoselta video ja harjoitus intuitiiviseen syömiseen
  • Havainnollistavia käytännön esimerkkejä arjen ruokailuun
  • Tavoitteena on, että saat keinot hyvään syömiseen ja uudet tavat pysyvästi osaksi arkeasi
  • Hyvin kattava, monipuolinen ja moniammatillinen kurssi hyvään syömiseen

KURSSI ON SINULLE, JOS HALUAT:

  • Lopettaa ikuisen laihduttamisen / jojoilun
  • Jättää vaakan tuijottamisen ja alkaa voimaan kokonaisvaltaisesti hyvin
  • Saada vireystasoa ja jaksamista paremmaksi
  • Ehkäistä elintapasairauksia, kuten diabetesta, korkeaa kolesterolia tai verenpainetautia / parantaa näiden hoitotaspainoa
  • Voida paremmin terveyshaasteista tai perussairauksista huolimatta
  • Rennon suhtautumisen ruokaan, ilman syyllisyyttä ja kieltolistoja

KURSSI SISÄLTÄÄ:

  • Moniammatillisesti tuotettua tietoa ja käytännön esimerkkejä, videoita sekä erilaisia tehtäviä
  • Sisältöä ollut tuottamassa sairaanhoitajien/valmentajien lisäksi omt fysioterapeutti, fysioterapeutti/lyhytterapeutti ja ravitsemusterapeutti
  • Osion syömistottumusten ymmärtämisestä / hyvinvoinnin historiasta, tämä on oleellista muutosten tekemisen kannalta
  • Kattavasti asiaa ravitsemuksesta
  • Ravitsemuksen voimaportaat; säännöllisyys, monipuolisuus ja laatu
  • Sallivan ja joustavan syömistavan opettelua
  • Ravitsemusterepeutti Jonna Heinosen kattava video intuitiivisesta syömisestä
  • Osio palautumisesta; sis. mm. Juhani Taivelan videon hengityksestä, mikä merkitys oikeanlaisella hengityksellä on hyvinvointiisi, sisältää myös rentoutusharjoituksen
  • Asiaa liikkumisesta ja unesta
  • Sairaanhoitajien / ravintovalmentajien tuen koko kurssin ajan

YLEISTÄ

  • Tarkoitettu 18-60 vuotiaille. Yli 60-vuotiaille oma kurssinsa jossa huomioitu ikääntyneiden ravitsemuksen erityispiirteet (kurssi löytyy kun rullaat alemmaksi)
  • Kurssi toteutetaan helppokäyttöisellä Campwire verkkoalustalla
  • Kesto 12 viikkoa
  • Aloitus ei ole sidottu tiettyyn päivämäärään, voit aloittaa vaikka heti
  • Materiaalit aukeavat portaittain, pääsääntöisesti uutta materiaalia aukeaa viikon välein
  • Voit edetä omaan tahtiisi, materiaalit ovat auki vielä 2kk kurssin päätyttyä
  • Hinta 69e eli 5,75e/vko !
  • Nyt on sinun tilaisuutesi alkaa panostamaan omaan hyvinvointiisi, joten hyppää mukaan

Kesto 12 viikkoa

TARJOUS 49e 30.9.2020 asti.  Ovh 69e

Aloita, kun sinulle sopii.

1.Paina osta nappia

2.Maksa kurssimaksu verkkopankkitunnuksillasi

3.Maksun jälkeen saat heti sähköpostiisi tunnukset kurssialustalle

 

VIRKEYTTÄ JA TOIMINTAKYKYÄ 60+ VUOTIAILLE

Tämä kurssi on suunniteltu yli 60-vuotiaille. Kurssilla on huomioitu ikääntyneiden ravitsemuksen erityispiirteet.

Tiesitkö, että elintavoillasi voit merkittävästi hidastaa ikääntymisen tuomia muutoksia? Muuta elintapojasi terveellisesti ja turvallisesti, näin parannat kokonaisvaltaista hyvinvointiasi lähtökohdistasi riippumatta.

KURSSI ON SINULLE, JOS HALUAT:

  • Kiinnittää elintapoihisi huomiota, jotta hidastat ikääntymisen tuomia muutoksia elimistössäsi ja siten säilytät toimintakykysi
  • Oppia syömään sinulle sopivalla tavalla
  • Välttää aliravitsemuksen riskin
  • Jättää vaakan tuijottamisen ja alkaa voimaan kokonaisvaltaisesti hyvin
  • Vireystasoa ja toimintakykyä paremmaksi huomioiden iän tuomat fysiologiset muutokset elimistössä
  • Ehkäistä ja hoitaa elintavoilla elintapasairauksia, kuten diabetesta, osteoporoosia, korkeaa kolesterolia tai verenpainetautia
  • Voida paremmin terveyshaasteista tai perussairauksista huolimatta
  • Rennon suhtautumisen ruokaan, ilman syyllisyyttä ja kieltolistoja
  • Oppia hoittamaan kipujasi myös lääkkeettömästi

 

KURSSI SISÄLTÄÄ:

  • Moniammatillisesti tuotettua tietoa ja käytännön esimerkkejä, videoita sekä erilaisia tehtäviä
  • Sisältöä ollut tuottamassa sairaanhoitajien/valmentajien lisäksi omt fysioterapeutti, fysioterapeutti/lyhytterapeutti ja ravitsemusterapeutti
  • Osion syömistottumusten ymmärtämisestä / hyvinvoinnin historiasta, tämä on oleellista muutosten tekemisen kannalta
  • Kattavasti asiaa ravitsemuksesta, huomioiden ikääntymisen erityisvaatimukset ravitsemuksessa
  • Ravitsemuksen voimaportaat; säännöllisyys, monipuolisuus ja laatu
  • Vinkkejä ruokahalun parantamiseksi
  • Ravitsemusterepeutti Jonna Heinosen kattava video intuitiivisesta syömisestä
  • Osion suun terveydestä, lääkkeistä ja vitamiineista
  • Asiaa vatsantoiminnasta
  • Monipuolisesti asiaa kivusta
  • Osio palautumisesta; sis. Juhani Taivelan videon hengityksestä, mikä merkitys oikeanlaisella hengityksellä on hyvinvointiisi, sisältää myös rentoutusharjoituksen
  • Liikkumisen osioita
  • Omt fysioterapeutti Juhani Taivelan sekä Fysioterapeutti Sanna Elorannan videot kivusta ja liikkeestä
  • Sairaanhoitajien tuen koko kurssin ajan

 

YLEISTÄ

  • Kurssi toteutetaan helppokäyttöisellä Campwire verkkoalustalla
  • Kesto 10 viikkoa
  • Aloitus ei ole sidottu tiettyyn päivämäärään vaan voit aloittaa, vaikka heti
  • Materiaalit aukeavat portaittain, pääsääntöisesti uutta materiaalia aukeaa viikon välein
  • Voit edetä omaan tahtiisi, materiaalit ovat auki vielä 2kk kurssin päätyttyä
  • Hinta 49e eli 4,9e/vko
  • Nyt on sinun aikasi alkaa panostamaan omaan hyvinvointiisi, tervetuloa mukaan

 

Kesto 10 viikkoa

Tarjous 30.9.2020 asti 39e ovh 49e

Aloita, kun sinulle sopii. 

1.Paina osta nappia

2.Maksa kurssimaksu verkkopankkitunnuksillasi

3.Maksun jälkeen saat heti sähköpostiisi tunnukset kurssialustalle