Nälän 7 lajia ja kehoa kuunteleva syöminen

Monien pyhien jälkeen monella saattaa olla mielessä ajatus, että tuli jouluna syötyä hiukan liikaa, nyt täytyy kevennellä.

Keho on viisas. Se hakee itse tasapainoa. Kun sitä oppii kuuntelemaan, huomaa, että se kaipaa kevyempää ruokaa raskaampien syömisten jälkeen.

Tietoisen syömisen yhteydessä puhuttaessa puhutaan nälän lajeja olevan 7 erilaista:

🌟silmän nälkä 🌟nenän nälkä 🌟vatsan nälkä 🌟solun nälkä 🌟suun nälkä 🌟mielen nälkä ja 🌟sydämen nälkä

Näistä kolme viimeistä saa herkästi syömään liikaa, kun syödäänkin tunteisiin. Kun eri nälän tunteita oppii tunnistamaan, on tietoinen, kehoa kuunteleva syöminen jo vahvalla pohjalla.

Kehoa kuuntelevassa syömisessä kysytään keholta, mitä se milloinkin tarvitsee. Jos suklaa huutelee kaapissa, haluaako sitä oikeasti vai onko se vain mielen nälkää esim turhautumisesta tai väsymyksestä johtuen. Sitä on hyvä pysähtyä hetkeksi miettimään. 🤔

Ruoka antaa kehollemme energiaa ja auttaa sitä voimaan hyvin. Keskittymällä vain syömiseen niin, ettei tee samalla muuta ( kuten lue lehteä tai räplää puhelinta), on mahdollista saada tyydytettyä nämä kaikki nälän seitsemän lajia. 🙂

💖Janika