Kannattaako karkkipäivä?

Karkkipäivä ts. herkkupäivä, ovatko nämä sinulle tuttuja käsitteitä?

Minä ainakin törmään näihin usein. Päivän tarkoitus on vähentää hyvin sokeristen ja/tai makeiden ruokien syöntiä, mutta hommassa käykin juuri päinvastoin.

Käydäämpäs hieman läpi, miksi suosittelen näistä päivistä luopumista ja herkkujen syömistä silloin kun mieli tekee.

Herkkupäivä on usein jokin viikonlopun päivistä ja tätä päivää odotetaan kopolla kourin viikon ajan. Herkkupäivänä tyypillisesti syödään herkkuja, teki mieli eli ei. Koska, nyt on SE päivä, kun syömiseen on lupa. Usein syödään huonoon oloon saakka. 🤢

Tyypillisesti sitten päätetään, että maanantaina alkaa taas nollatoleranssi herkkuihin. 🙅‍♀️Onhan otettava tiukka linja, koska tuli syötyä niin paljon!! (hjelp, ei nääääin)Työkaverin herkullisista leipomuksista tai ystävän päiväkahvi herkuista kieltäydytään (on ok kieltäytyä jos oikeasti ei tee mieli) tai syödään niitä huonolla omalla tunnolla. Miten paljon voimavaroja tällainen kamppailu viekään. 😔

Kieltojen seurauksena herkun kiinnostavuus ja palkintoarvo nousee, sitä korkeammalle, mitä enemmän sitä yrität rajoittaa.

Onko sinulla kokemusta tästä eli kun jotain kiellät itseltäsi, sitä alkaakin tehdä entistä enemmän mieli?

Sallimalla herkkupäivän herkut osana normaalia syömistäsi, niiden kiinnostavuus ja palkintoarvo laskee, jolloin niitä tulee syötyä vähemmän. 👍Voit opetella tätä sallivuutta, joustavuutta ja kohtuullisuutta syömällä riittävästi ja luopumalla kieltolistoistasi.

Saat syödä herkkuasi (oli se sitten mitä tahansa) aina kun OIKEASTI HALUAT, mutta älä syö sitä:

❌nälkääsi❌tavan vuoksi ❌velvollisuudesta.

Opettele miettimään, tekeekö oikeasti mieli herkkua vai johtuuko himo liian pitkästä ateriavälistä, liian vähäisestä syömisestä, tavasta tai vähäisistä unista.

Syö vain 🔸tosi hyviä🔸, ei melkein hyviä herkkuja. Syö sen verran, että siitä tulee hyvä mieli. 😊

Älä syyllistä itseäsi. Ole ymmärtäväinen ja utelias opetellessasi uusia asioita.🤗 Anna aikaa ajatusmalliesi muuttumiseen, ne eivät nimittäin muutu hetkessä. Voin kuitenkin luvata, että muutos on kaiken sen vaivan arvoista!🧡

-Suvi Ainasoja