Opi oman elämän staraksi

Kokonaisvaltainen elämämäntapamuutoskurssi terveyteen ja hyvinvointii

Haluatko voida kokonaisvaltaisesti hyvin?

Oletko harkinnut elämäntapamuutosta?

Olisiko aika lopettaa laihduttaminen ja alkaa voimaan oikeasti hyvin?

Painonpudotus voi olla tavoitteena, mutta paino ei ole keskiössä muutosten tekemisessä.

Oletko aiemmin epäröinyt osallistumista hyvinvoinnin verkkokurssille sairautesi, kipujesi tai lääkityksesi vuoksi?

Ikä ei ole este kurssille osallistumiselle.

Enää ei tarvitse epäröidä, tämä kurssi on juuri sinulle. Tässä kokonaisvaltainen ja pysyviin muutoksiin tähtäävä verkkokurssi.

Kurssissa yhdistyy uudella tavalla terveydenhuollon ammatillisuus ja valmentajuus. 

Sisällön tuottanut: sairaanhoitajat/ravintovalmentajat Suvi Ainasoja ja Janika Maunula, omt-fysioterapeutti Juhani Taivela, fysioterapeutti/lyhytterapeutti Sanna Eloranta ja ravitsemusterapeutti Jonna Heinonen. Saat siis samassa paketissa usean eri ammattiryhmän osaamisen.

KURSSI ON SINULLE, JOS HALUAT:

  • Lopettaa ikuisen laihduttamisen / jojoilun
  • Jättää vaakan tuijottamisen ja oppia ettei painolukema ole hyvinvoinnin mittari
  • Alkaa voimaan kokonaisvaltaisesti hyvin
  • Saada vireystasoa ja jaksamista paremmaksi
  • Ehkäistä elintapasairauksia, kuten diabetesta, korkeaa kolesterolia tai verenpainetautia / parantaa näiden hoitotaspainoa
  • Voida paremmin kivusta,terveyshaasteista tai perussairauksista huolimatta
  • Rennon suhtautumisen ruokaan, ilman syyllisyyttä ja kieltolistoja
  • Löytää mieluisan tavan liikkua
  • Oppia tavan liikkua mahdollisista kivuista huolimatta
 

KURSSIN TEEMAT:

  • Oman hyvinvoinnin historian ymmärtäminen ja sen merkitys nykytilanteeseen
  • Hyvinvoinnin kulmakivet: Ravitsemus, liikkuminen, palautuminen, uni, stressinhallinta, ajatukset ja mieli
  • Muutosprosessi: Mitä muutoksen tekeminen vaatii ja kuinka saan muutettua tapojani pysyvästi
  • Terveyttä edistävä ravitsemus teoriassa ja käytännössä.
  • Opit sinulle sopivan tavan syödä kehoa ja nälkää kuunnellen.Intuitiivinen syöminen: video+harjoitukset ravitsemusterapeutti Jonna Heinonen
  • Kipuun vaikuttavat asiat, kivun psykologia, kivun luokittelu ja kivun ennaltaehkäisy
  • Toimintakykyä ja terveyttä edistävä Liikunta. Löydä liikunnan ilo
  • Liikekontrollin ymmärtäminen arjessa eli totuttu tapa käyttää kehoa: Mikä vaikutus kipuihin ja kuinka niihin voin itse liikkeellä vaikuttaa. Omt fysioterapeutti Juhani Taivela ja Fysioterapeutti/valmentaja Sanna Eloranta
  • Erityisesti niska- ja hartiakivun sekä alaselkäkivun haasteet Löydä kivun syyt ja opi keinot näiden helpottamiseksi sekä ennaltaehkäisemiseksi. Video Omt fysioterapeutti Juhani Taivela
  • Unen, palautumisen ja stressinhallinnan tärkeys, hengitystekniikan vaikutus terveyteesi. Video+harjoitukset omt fysioterapeutti Juhani Taivel

Kurssilla opit keinoja, joilla löydät juuri sinulle sopivan tavan voida kokonaisvaltaisesti hyvin.

Palautteita kurssista:

"Opin kurssilla kohtuullisuuden ajattelua, eli ei tarvitse saada mitään nopeasti aikaan, eikä tarvitse hypätä ääriajatteluun, kun haluaa muutosta. Kurssi täytti odotukseni täysin." -Mies 30v.

"Kurssi vasta alussa ja nyt jo hoksasin, miksi aina tietyssä kohtaa päivää herkkujen syönti ryöstäytyy. Nyt minun on helppo alkaa muuttamaan toimintaani." - Nainen 68v,

" Kurssin avulla oivalsin, että haasteeni on palautumisessa. Nyt ymmärrän, kuinka suuri merkitys kokonaiskuormituksella on myös psyykkiseen hyvinvointiini. " - Nainen 28v.

" Ootte saanut mut innostumaan ja oivalluksia on tullut jo nyt, motivoivaa! " Nainen 64v.

"Hyvä kokonaisuus ja tehtävillä saa kurssista jokaiselle oman näköisen. Mukavalta tuntui muutokseen pääseminen positiivisuuden kautta. Ravintoasiat oleellisen tärkeitä, olette niin monipuolisesti niitä käsitelleet." - Nainen 65v.

"Kipu ja liikekontrolli oli todella mielenkiintoinen osio, ymmärrän asian nyt niin paljon monipuolisemmin."

"Arjen esimerkit selventävät ja pistävät miettimään, miten minä itse toimin.."

"Pohdiskelut omista arvoista ja tavoista elämäntapoihin liittyen tosi tarpeellisia. En ole aiemmin näin perusteellisesti pysähtynyt asioiden äärelle. "

KURSSIN TOTEUTUS:

  • Toteutetaan helppokäyttöisellä Campwire verkkoalustalla.
  • Voit aloittaa kurssin milloin vain.
  • Kesto puoli vuotta. Kurssin pituus on suunniteltu kyllin pitkäksi, että  muutoksista on mahdollisuus saada pysyviä. Tähän aikaan kun mahtuu alkuinnostuksen jälkeiset ylä- ja alamäet, toisin kuin kuukauden- parin kursseihin.
  • Aihealueet aukeavat viikoittain.
  • Sisältää tietoa, tehtäviä, käytännön esimerkkejä ja videoita mm. omt fysioterapeutti Juhani Taivelan videot alaselkä ja niska- hartiaseudun hyvinvointiin liittyen.
  • Saat sairaanhoitajan tuen verkkoalustalla, mahdollisuus kysymyksiin.

Kesto: 24viikkoa/ puoli vuotta

Hinta: 149e tai osamaksulla 3×49,66e

Terveydenhuollot hinta 149e+ alv