Janika Maunula

Mikroliikunta

MIKROLIIKUNTA Mitä jos et laittaisikaan liikkumisellesi tavoitetta ajan tai matkan suhteen.Vaan olisit voittaja joka tapauksessa, lähdettyäsi / aloitettuasi!  Mikroliikuntaa harrastamalla lähtemisen ja aloittamisen kynnys madaltuu, kun ei tarvitse ajatella, että pitäisi tehdä X pituinen tai X tehokas suoritus vaan riittää että aloitat.Lupa on vaikka heti lopettaa tai palata takaisin kotiin. Lähtemisen kynnystä madaltamalla liikunta kertoja tulee todennäköisesti enemmän.(Vihasin ennen hiihtoa, koska koulun hiihtokisat. Ostin sukset ja päätin että hiihdän vain… Lue lisää »Mikroliikunta

Leikkauksen jälkeinen kuntoutuminen

Maa sai hetkeksi viikonloppuna ylleen kauniin valkean lumipeitteen ja jouluvaloja ripusteltiin pimeyden iloksi Reilu 3 viikkoa leikkauksesta ja pakko myöntää, että haluaisin mennä jo enemmän ja vakaammin. Kroppa ja mieli jaksaa ja huutaa lisää, mutta pää/niska ei vaan jaksa samaa tahtia. Nuorimman, 9-vuotiaan tyttäreni kanssa käyty yhdessä lähistöllä kävelemässä. Ehkä hieman tuskastuneena huokaisin kepin kanssa tössytellessä, että hitsi kun tämä äitin meno on niin hidasta, vielä kun tuli liukastakin. “Tiiätkö äiti… Lue lisää »Leikkauksen jälkeinen kuntoutuminen

Kannattaako karkkipäivä?

Karkkipäivä ts. herkkupäivä, ovatko nämä sinulle tuttuja käsitteitä? Minä ainakin törmään näihin usein. Päivän tarkoitus on vähentää hyvin sokeristen ja/tai makeiden ruokien syöntiä, mutta hommassa käykin juuri päinvastoin. Käydäämpäs hieman läpi, miksi suosittelen näistä päivistä luopumista ja herkkujen syömistä silloin kun mieli tekee. Herkkupäivä on usein jokin viikonlopun päivistä ja tätä päivää odotetaan kopolla kourin viikon ajan. Herkkupäivänä tyypillisesti syödään herkkuja, teki mieli eli ei. Koska, nyt on SE päivä,… Lue lisää »Kannattaako karkkipäivä?

Liikuntaa muuttuvissa tilanteissa/kuntoutuessa

Leikkauksesta tuli eilen 2 viikkoa ja mikroliikunta on tullut tutuksi;) Kipulääkkeiden tarve vähentynyt 1 tai 2 päivässä. Pää pitää hyvin sisätiloissa ja ulkona enää 1 kyynärsauva turvana. Tavoitteena joka päivä käydä eestaas kävelemässä naapureiden talojen luona useamman kerran kunnes pää tuntee jaksavan varmuudella kauemmas. Tasapaino/huimaus on siis ollut leikkuun jälkeinen ongelma enempi kuin kipu johtuen leikkuun luonteesta ja SE vaatii kärsivällisyyttä.  Sisällä mulla on aktiviteettipisteitä :Käytävällä seisoskellessa piirrän kahdeksikkoja nenällä mielikuvissa… Lue lisää »Liikuntaa muuttuvissa tilanteissa/kuntoutuessa

Kuinka oma operaatio meni

Kuinka se oma chiari leikkaus sitten meni?  Olen kertonut aiemmin omaa tarinaani täällä. 2 viikkoa sitten oli puolen vuoden hermostuttavan odotuksen jälkeen leikkuu päivä. Operaatio oli isompi, kuin  olin osannut ajatella. Leikkuussa poistettiin niskanikamasta ja kallonpohjasta pala luuta, jotta selkäydinneste pääsee kiertämään vapaammin ja hermosto toimii paremmin. Ensimmäisen yön olin tehotarkkailussa. Jännitin leikkaussalissa nukahtamista niin paljon, että kun olisi pitäny hengittää kaasua, jolla nukahtaa, pidätin hengitystä.  Kunnes hoitaja sanoi, että… Lue lisää »Kuinka oma operaatio meni

Arvot omassa elämässä

  Ajeltiin perheen kanssa syyskuussa minilomalta kotia kohti pohjoisesta katsomasta siskon tytön vauvaa. Päivä autossa, aikaa viimeistellä mielessä pyörinyt teksti. Pienen pojan ensi tapaaminen oli mieleenpainuva hetki. Ensimmäinen isotätitettävä minulle Arvot ovat suuressa roolissa elämässä. Minulle tärkeitä arvoja ovat terveys/hyvinvointi, johon kuuluu luonto ja liikunnalliset harrastukset.Perhe/ystävät/läheiset ihmissuhteet, mutta myös mielekäs työ.Minulle ei työ ole vain työtä rahan vuoksi, vaan on tärkeää että se tuottaa iloa, saa toteuttaa itseään ja siinä… Lue lisää »Arvot omassa elämässä

Oma tarina:Terveys/kuntoliikkujan kokonaisvaltainen huomiointi ja valmentaminen

Janikan oma tarina Minua aina jollain tavoin harmittaa, kun puhutaan urheilijoiden valmennuksista. Entäs me tavalliset terveysliikkujat tai kuntoliikkujat, joista usein moni painii myös jonkun sairauden tai terveyshaasteiden kanssa? Suuri ja tärkeä ryhmä, joka todella tarvitsee tukea eri tilanteisiin ja omien voimavarojen löytymiseen. SAIRAUDESTA/TERVEYSHAASTEISTA Minulla on rakennepoikkeavuus niskassa, mikä aiheuttaa selkäydinnestekierron toimintahäiriötä. Sairaus on nimeltään chiari 1 malformaatio, johon liittyy syringomyelia. Chiari-tyyppi 1 -epämuodostumassa (malfomaatiossa) pikkuaivojen alaosa työntyy kallonpohjan suuresta aukosta… Lue lisää »Oma tarina:Terveys/kuntoliikkujan kokonaisvaltainen huomiointi ja valmentaminen

Kipu-mitä voin tehdä, kun kipu haastaa arkea?

Meiltä on kyselty, miten se kipu oikein liittyy elämäntapamuutokseen. Kuvassa kissa on kiinni puun rungossa, kuin kipu mielessä ja rangassa. Epäilevänä katsoo, pitäisikö täältä muka tulla alaskin. Voi olla huono huono vertauskuva, mutta kissan täytyy löytää tie alas ja kivulle täytyy löytää keinot sen hallitsemiseksi. Niin usein erilaiset kivut haastaa ihmisten arkea ja toimintoja. Voi olla kyse nivelrikko kivuista, reumakivuista, migreenistä, ärtyvän suolen vatsakivuista, olkapääkivuista, selkäkivuista tai muista tuki- ja… Lue lisää »Kipu-mitä voin tehdä, kun kipu haastaa arkea?

Sairaanhoitajan rajattu lääkkeenmäärääminen eli LÄMÄ- hoitajat- Mitä se tarkoittaa?

Sairaanhoitajan rajattu lääkkeenmäärääminen Olemme molemmat opiskelleet sairaanhoitajan rajatun lääkkeenmääräämisen lisäopinnot 45 opintopistettä. Koulutuksessa opiskeltiin sama farmakologian ja reseptiopin kurssi, minkä lääkärit opiskelevat lääkiksessä. Lisäksi oli lääkärin luentoja sairauksista ja potilaan tutkimisesta. Potilaan tutkimisesta annoimme näytöt, jotka  opettajat ja lääkäri valvoivat. Reseptinkirjoitustaito ja omien rajojen tunnistaminen piti näyttää kokeella. Farmakologian ja reseptiopin lisäksi tentittiin käypähoitosuositukset, sekä laajasti sairauksien hoidosta. Lopputyönä oli ottaa oman vastuulääkärin kanssa omalla työpaikalla 12 potilastapausta hoidettavaksi ja… Lue lisää »Sairaanhoitajan rajattu lääkkeenmäärääminen eli LÄMÄ- hoitajat- Mitä se tarkoittaa?

Yrityksemme arvot, mikä meidät erottaa muista ja asiakkaan kohtaaminen terveydenhuollossa

Yrityksemme arvot-Mikä meidät erottaa muista ja asiakkaan kohtaamisesta terveydenhuollossa Markkinoilla on paljon erilaisia verkkokursseja. Usein henkilö jolla on perussairauksia tai muita terveyden tuomia haasteita saattaa miettiä, pystynkö osallistumaan kurssille sairauteni vuoksi. Me halusimme erottua muista sillä, että haimme verkkokurssien rinnalle Valviran luvat. Lupien ansiosta pystymme verkkokurssien rinnalla tarjoamaan mahdollisuuden  sairaanhoitajan konsultaatioon, jossa annamme asiakkaalle neuvoja ja ohjausta hänen terveydentilaansa koskien. Jatkuva kiire terveydenhuollossa estää usein hoitohenkilökuntaa pysähtymästä asiakkaan kohdalle kuulemaan… Lue lisää »Yrityksemme arvot, mikä meidät erottaa muista ja asiakkaan kohtaaminen terveydenhuollossa