Janika Maunula

Kiellot veks

KIELLOT VEKS Elä syö karkkiaEt saa syödä pullaa Älä syö paljon Et saa syödä grilliruokaaElä syö suklaataEt saa juoda limukkaÄlä syö sipsiäElä juo energiajuomia Et saa, et saa, et saa, et voi, et pysty..Eipä oo oikein häävin kuuloista. Haluatko että loppuelämäsi on kieltoja? Testi: Älä ajattele nyt keltaista pyörää, jossa on kirkkaan punaisia kukkia ihanan keltaisesessa rungossa, vaalean sininen kori ja tumman vihreä tarkka. Älä ajattele tätä ihanan värikästä pyörää,… Lue lisää »Kiellot veks

Älä laihduta

Toukokuussa vietettiin ÄLÄ LAIHDUTA – päivää, jolloin postasin instaan ajatuksiani laihduttamisesta: Valehtelematta lempipäiväni, heti äitienpäivän jälkeen. Voisin puhua tästä päivän (tai viikon) putkeen. 🤷‍♀️Miksi tämä päivä on (minulle) tärkeä? 1. Näen jatkuvasti työssäni laihduttamisen ikävää jälkipyykkiä (jyrkät kiellot, ahdistus, kaupan käynti ruuan kanssa, jojoilu jne.) 2. Yhteiskunta on saatava ymmärtämään että olemme erilaisia, eri kokoisia, yksilöitä! Alle 25 BMI ei ole kaikille hyvän olon BMI. Kun tähän yritetään mahduttaa koko Suomen… Lue lisää »Älä laihduta

Liikkuminen ja terveyshaasteet

Kun on terveyshaasteita, voi olla vaikeaa löytää kipinää liikuntaan. @strongskuntokeskus Lillin kanssa keskusteltiin aiheesta, kuinka haluttais niin kovin, että jokainen löytäisi liikunnan ilon ja tavan liikkua terveyshaasteista ja arjen kiireistä huolimatta. Fysioterapia on mulle ollut oikeastaan koko elämän ajan yhdenlainen harrastus. Välillä se on ollu harvempaa, välillä tiiviimpää. Aiemmin ajattelin kaiken maailman kuminauhajumpat ehkä vähän tylsinä kotiharjoitteina ja yksittäisinä käynteinä, joita jaksoi tehdä aikansa, mutta sitten mielenkiinto aina lopahti. (Anteeksi… Lue lisää »Liikkuminen ja terveyshaasteet

Äkillisen kivun omahoito

Kipu on hyvin yleinen syy hakeutua terveydenhuollon ammattilaisen arvioon. Äkillistä kipua aiheuttaa esim  Erilaiset vammat, kuten murtumat, venähdykset, haavat, tapaturmat Infektiot ja tulehdukset, kuten korvatulehdus, haavatulehdus tms. Leikkauksen jälkeinen kipu on yksi äkillisen kivun muoto, joka kannattaa aina hoitaa tehokkaasti, ettei kipu pitkity.  Erilaiset tuki ja liikuntaelinkivut, jotka saattavat aiheutua tavastasi käyttää kehoa arjessa—> Jos sama jumi/lihaskipu toistuu aina vain liikunnasta, hieronnasta ja kipulääkkeestä huolimatta, kannattaa kääntyä osaavan fysioterapeutin/omt fysioterapeutin puoleen! —> Tehokkaalla kivunhoidolla… Lue lisää »Äkillisen kivun omahoito

Työn merkityksellisyys

TYÖN MERKITYKSELLISYYS Viime aikoina olen jutellut muutamien ihmisten kanssa työn merkityksellisyyttä. Eräs oman alansa huippuasiantuntija kertoi työprojektista, jonka oli saanut toteuttaa ja saanut siitä sovitun korvauksen. Mutta projekti ei koskaan mennyt käytäntöön asti, koska yrityksen suunnitelma muuttui. Tätä jäin pohtimaan, kuinka tärkeää onkaan, että työn lopputulokseen on tyytyväinen niin itse kuin asiakas. Työnimua ja – iloa aiheuttaa työn monipuolisuus ja sopiva haasteellisuus. Palkitseva, omiin vahvuusalueisiin painottuva työ ja mahdollisuus kehittymiseen lisäävät työnimua.… Lue lisää »Työn merkityksellisyys

Siitepölyallergian omahoito

Suomalaisista noin 20 % on siitepölyallergisia. Kevätkesällä oireita aiheuttavat lehtipuut, keskikesällä heinäkasvit ja loppukesällä pujo. Heinien kukinta-aika on pitempi kuin lehtipuiden (kesä – elokuu)  🔸Oireidesi ajankohdasta voit siis päätellä, mikä siitepöly mahdollisesti sinulle oireita aiheuttaa. Oireina on allergista nuhaa. Tyypillisesti oireita esiintyy silmien, nenän ja poskionteloiden alueella. Harvinaisempia ovat keuhko-oireet, kuten yskä ja hengenahdistus. HOITO  Jos oireita on päivittäin, säännöllinen lääkitys on paikallaan.  Antihistamiinitabletti on yleisin allergialääke. Näiden lisäksi on… Lue lisää »Siitepölyallergian omahoito

Leikkaustulokset

Leikkaustulokset Stara on oikeastaan saanut alkunsa terveyshaasteideni pohjalta. Siksi haluan tuoda asioihin niin hoitajan kuin asiakkaan näkökulmaa.  Sairastamani chiari on harvinainen. Nyt puoli vuotta leikkauksesta, jossa poistettiin pala luuta kallon pohjasta ja niskanikamasta, jotta selkäydinneste pääsee kiertämään paremmin. Lisäksi selkäydintä painoi nesterakkulat (syringomyelia).Olen kertonut tarinaani balakaen täältä https://omanelamanstara.fi/terveys-kuntoliikkujan-kokonaisvaltainen-huomiointi-ja-valmentaminen/. Olen staraa ennen tehnyt kiireistä päivystystyötä, mikä hankaloitti oirekuvaa. Vasta nyt, vuosien lukuisten tutkimusten ja fysioterapioiden jälkeen löytyikin hoitoa, jolla sain helpotusta… Lue lisää »Leikkaustulokset

Viisi vinkkiä pysyvään muutokseen

VIISI VINKKIÄ PYSYVÄÄN MUUTOKSEEN 1. Pienet muutokset–>tätä ei voi liikaa korostaa! Olemme tapojemme orjia, joten on kohtuutonta vaatia monen rutiinin muuttamista yhtäaikaa. Aloita helposta. Esimerkiksi päivälliselle jotain kasviksia, jossain helpossa muodossa, vaikka porkkana sellaisenaan. Tai esimerkki 2 joka päivä kunnon välipala, jotta ei olisi niin nälkä kotona ruokaa laittaessa tai töistä kauppaan mennessä. 2. Suunnittele, kuinka aiot arjessa toteuttaa—>tää on tärkee! Todennäköisyys sille, että onnistut muuttamaan tapasi, on olematon, mikäli… Lue lisää »Viisi vinkkiä pysyvään muutokseen

Astman omahoito

Tiesitkö, että omahoidolla on valtavan suuri merkitys eri sairauksien hoidossa? Koska sairaanhoitajuus on iso osa kokemustamme, ajattelimme kirjoitella välillä eri sairauksien omahoidosta yrityskuulumisten ja hyvinvointiin liittyvien postausten lomassa. Pyrimme pitämään jatkuvasti omaa osaamistamme yllä osallistumilla välillä lyhyempiin, välillä pidempiin koulutuksiin, niin hyvinvointiin kuin sairaanhoitajan osaamiseen liittyen. Postausten tarkoitus on mahdollisimman selkokielisesti jakaa tietoa eri sairauksien omahoitoon liittyen. ASTMA Tavoitteena on tunnistaa oirekuvassa, mikä ei ole normaalia, eli : yskä hengityksen… Lue lisää »Astman omahoito

Sisäinen matka

Suvi kirjoitteli aiemmassaa huipun postauksen ennen/ jälkeen kuvista. Introverttina tykkään pohtia ja tonkia ajatuksia pintaa syvemmältä.  Olen käynyt vuosien ajan omaa valmennuksellista fysioterapia matkaa. Someako selailee, toisinaan harmittaa, kun ei mulla oo laittaa mitään, mikä kertoisi omaa polkua vuosien sisäisestä muutosmatkasta. 🤷Elämässä tulee vastaan asioita, jotka joudut kohtaamaan, vaikka kuinka toivoisit, että ne menisi eri tavalla (sairaudet, taloudelliset haasteet,  suru.)Nämä asiat vaikuttaa aina kokonaistilanteeseen.Omalla sisäisellä muutosmatkalla olen oppinut  mikä merkitys… Lue lisää »Sisäinen matka